Tratamiento del estrés
Psicóloga para el estrés en Valencia
Vivir siempre con prisa, sin llegar a todo y sin poder desconectar agota. El estrés no es algo que tengas que aguantar sin más: se puede aprender a gestionarlo y recuperar el descanso.
Lo esencial
- Una sesión de terapia individual para el estrés cuesta 70 € y dura 60 minutos.
- Frecuencia: semanal al inicio, después se espacia según tu evolución.
- Las sesiones presenciales son en Valencia (Av. de l'Oest, 26, Portal 26), a 5 minutos andando del metro Àngel Guimerà, o en Alfara del Patriarca (Camí de Rafelbunyol, 42), junto a Moncada y con aparcamiento gratuito en la misma calle.
- También se pueden hacer online, por videollamada.
- Las sesiones las hace Laura Ruiz, psicóloga general sanitaria colegiada CV 15122.
- Horario: de lunes a viernes, de 9:00 a 20:00.
- Se pide cita por WhatsApp o teléfono (658 17 73 07), por email (info@creserpsicologia.es) o con el formulario de esta página. Respondemos en menos de 24 horas laborables.
¿Te sientes identificado/a?
- Sensación constante de estar desbordado/a o de no llegar a todo
- Dificultad para desconectar del trabajo o de las obligaciones
- Tensión en el cuello, los hombros o la mandíbula
- Dormir mal o despertarte cansado/a
- Irritabilidad o saltar por cosas pequeñas
- Dificultad para concentrarte o despistes frecuentes
- Cansancio que no se va con el fin de semana ni con las vacaciones
- Dolores de cabeza o molestias digestivas frecuentes
- Comer de más, o de menos, cuando estás nervioso/a
- Necesitar una copa, el tabaco o la pantalla para poder relajarte
No hace falta tener todas estas señales para pedir ayuda. Si varias te resultan familiares, la terapia puede ayudarte.
¿Qué es el estrés?
El estrés es la respuesta de tu cuerpo y tu mente ante exigencias que sientes que te superan. En momentos puntuales es útil, porque te activa y te ayuda a responder. El problema aparece cuando no hay pausa y esa activación se convierte en tu estado habitual.
Vivimos a un ritmo que normaliza ir siempre con prisa, estar disponible a todas horas y cargar con más de lo que se puede. Por eso muchas personas no se dan cuenta de que están estresadas hasta que el cuerpo da la alarma.
Cuando se mantiene en el tiempo, el estrés afecta al sueño, a la salud física, al estado de ánimo y a las relaciones, y puede acabar en ansiedad, agotamiento o depresión. Pedir ayuda a tiempo evita llegar a ese punto.
Situaciones de estrés que trabajamos
El estrés puede venir de muchos sitios y a menudo se acumula. Estas son las situaciones con las que más personas llegan a consulta.
Estrés laboral
Sobrecarga de trabajo, plazos imposibles, un mal ambiente o la sensación de que nunca es suficiente. Te llevas el trabajo a casa en la cabeza y te cuesta desconectar incluso de vacaciones.
Revisamos qué depende de ti y qué no, aprendemos a priorizar y a poner límites, y recuperamos espacios de descanso real.
Agotamiento o burnout
Cuando el estrés laboral dura demasiado puede llevar al agotamiento: cansancio extremo, distancia o desgana hacia el trabajo y la sensación de no rendir por mucho que te esfuerces.
Primero trabajamos en recuperar energía y después en entender qué te llevó hasta ahí, para que no se repita.
Sobrecarga en casa y en los cuidados
Conciliar trabajo y crianza, cuidar de un familiar mayor o enfermo, o sostener casi en solitario las tareas de casa. Es un estrés que se ve poco y que a menudo se vive con culpa por no llegar.
En terapia buscamos formas de repartir la carga, de pedir ayuda y de reservar un espacio para ti sin sentirte mal por ello.
Estrés que se nota en el cuerpo
Contracturas, dolores de cabeza, problemas de estómago, apretar los dientes o insomnio. A veces el cuerpo avisa antes de que seamos conscientes de lo que nos está pasando.
Aprendemos técnicas de respiración y relajación para bajar la activación, y trabajamos lo que la provoca. Si los síntomas físicos son nuevos o intensos, consulta también con tu médico.
¿Cómo trabajo el estrés?
Trabajo el estrés desde un enfoque integrador, que combina técnicas cognitivo-conductuales con otras herramientas que adapto a cada persona. No se trata solo de aprender a relajarte, sino de entender por qué vives en tensión.
En las primeras sesiones identificamos de dónde viene tu estrés y cómo respondes a él: qué te exiges, qué te cuesta delegar y en qué momentos se dispara. Con eso diseñamos un plan a tu medida.
Aprenderás técnicas de respiración, relajación y regulación emocional que podrás usar en tu día a día. También trabajamos la organización, la priorización y, sobre todo, cómo poner límites sin sentirte culpable.
Además exploramos lo que hay debajo: la autoexigencia, la necesidad de agradar o de tenerlo todo bajo control. A veces el estrés es una señal de que algo en tu vida necesita cambiar, y la terapia es un buen lugar para decidir qué.
Laura Ruiz
Psicóloga General Sanitaria · Col. CV 15122
Soy Laura, psicóloga sanitaria. Trabajo desde la cercanía y la calidez, adaptando cada sesión a lo que tú necesitas. Aquí encontrarás un espacio seguro donde ser tú, abrir tu historia y sentir que te escuchan y te acompañan en cada paso. Trabajo desde un enfoque integrador y sistémico.
"Laura me ha ayudado a entenderme mejor y a gestionar mi ansiedad. Su cercanía y profesionalidad hacen que te sientas en un espacio seguro desde el primer momento. Después de meses sin saber qué me pasaba, por fin encontré a alguien que me escuchó de verdad."
Tu primera sesión
La primera sesión es un espacio para conocernos. Te escucho, entendemos juntos tu situación y te explico cómo podría ayudarte la terapia. Es un primer paso para que veas si te sientes cómodo/a.
- Duración
- 60 minutos
- Frecuencia
- Semanal al inicio, después se espacia según tu evolución
- Modalidad
- Presencial en Valencia o Moncada · Online por videollamada
Para seguir leyendo
- Estrés o ansiedad: cómo saber qué te está pasando¿Tienes estrés o ansiedad? No es lo mismo, aunque se parecen. Aprende a distinguirlos y entiende por qué importa la diferencia para saber cómo manejarlo.
- Ansiedad: qué es, síntomas y cuándo pedir ayudaEl corazón se dispara, la cabeza no para, algo va a salir mal aunque no sabes qué. Aprende a reconocer la ansiedad y cuándo merece atención profesional.
Preguntas sobre el estrés
¿Tienes alguna duda? Aquí encontrarás las respuestas a las preguntas más comunes. Si no encuentras lo que buscas, escríbenos .
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- Valencia
Av. de l'Oest, 26, Portal 26, Ciutat Vella, 46001 València - Dirección Moncada
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Camí de Rafelbunyol, 42, 46115 Alfara del Patriarca
"Llevaba tiempo sintiéndome perdida y sin saber cómo avanzar. Gracias a Laura he aprendido a conocerme y a poner límites. Ha sido un antes y un después."
— Lucía
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